[...] roku z przerwami i dlatego 6 powtorzen w serii to troche malo chociaz z max ciezarem kto wie... Piszesz tez ze program ten sprawdzil sie w twoim przypadku, mozesz napisac jakie masz wyniki, czy stosowales suplementacje czy tylko dietke, czy robiles wszystkie cwiczenia bo np. ten marsz ze sztanga(42) troche smiesznie wyglada, ile czasu zajmowal [...]
Nie wiem co wygląda gorzej, dieta czy trening. W jakim celu ograniczasz tak znacznie tłuszcze w diecie skoro jak sam twierdzisz masz problem ze zjedzeniem wystarczającej ilości kalorii? Podbij je do 80 a nawet 100 gramów i nie będziesz w problemu z kaloriami. Wyliczyłeś w ogóle swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Czy dostarczasz kalorie na oko? [...]
Nie wiem co wygląda gorzej, dieta czy trening. W jakim celu ograniczasz tak znacznie tłuszcze w diecie skoro jak sam twierdzisz masz problem ze zjedzeniem wystarczającej ilości kalorii? Podbij je do 80 a nawet 100 gramów i nie będziesz w problemu z kaloriami. Wyliczyłeś w ogóle swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Czy dostarczasz kalorie na oko? [...]
[...] bym miał wyjść w Intermarchu dorwałem kiedys smaczny i cenowo znośny ocet jabłkowy,spory wybór był od Kamisowych wlasnie bo takie mniej znane. Ile Yohy będzie szło i z jakiej firmy-możesz priv napisac jak mialoby to jakoś regulamin łamać? Chyba nie złamie regulaminu. Z palmasa, w tamtym roku jadłem i zadowolony byłem. Narazie wrzucę [...]
Haha dokładnie. Efka inj raz miałem i inna bajka bez takich zjazdów jak po tyn shicie :D Piątek Barki: 1. Wyciskanie na maszynie siedząc 4s 35x10/ 40x7/ 40x6/ 35x6 Bez mocy tutaj totalnie, w tamtym tygodniu 40kg w ostatniej serii 10 powtórzen bez większych problemów, a teraz ważyło tonę, ale to rzeź to że efka się nie zdążyła wkrecic :D 2. Wznosy [...]
[...] ale zostawię sobie sesyjke rano bo lubię :D Poogarnialismy pozowanie, parę szczegółów i porad i od razu wygląda cała sylwetka duuzo lepiej, po godzinie pozowania wyszedłem jak z pod przysznica. Z konkretów, to przód barku i Góra klatki chuyowa i do poprawy, plecy nawet nie najgorsze, w pozach bokiem fajnie, i z nóg bardzo zadowolony, dupa już [...]
postanowiłem stestować przepis, zakupiłem wołowinę bez kości 22zł za kg wygląda całkiem sucho, paseczki już pocięte, wrzuciłem na parę minut do wody z solą peklującą, potem przyprawy i suszenie, zdam relacje jak wyszło
[...] na Conora zeby ufc 200 zrobilo ponad milion. Poza ufc ze nowy kontrakt to malo gwiazd, fedor odpada no chyba ze holm pokona tate i holm vs cyborg w 140 albo 145 catchweight jako super walka, ale maly ma to sens, nawet holly to nie zaden wielki draw. Aska to tez nie super gwiazda wiec me dla niej takze odpada. DJ tak samo nawet jakby zawalczyl [...]
[...] tematu. Kiedyś czytałem o przedziałach wagowych na Abu Dhabi i są co dziesięć kilo, tzn np. 66-76, 77-88, to znaczy, że górna granica wagi to np. 76.9 i tak ? No bo tak jak ja to przeczytałem to nie było podane dokładnie, a chyba nie może być takiej kilogramowej "przerwy" w przedziałach bo tam było napisane : 66-76, 77-88 i z tego [...]
nie wiem jakos widze ze skoro juz zaczyna isc jak krew z nosa, to znaczy ze jest taki sam perfidny ekto jak i ja a widze po sobie jak to jest, ja tam nie wierze w tych ektomorfikow z 45 w lapie po 10 miesiacach treningow na sucho i nie namawiam do niczego oczywiscie, tylko tak mowie jak to wyglada z mojego punktu widzenia Zmieniony przez - [...]
[...] przemiana! Powodzenia w przygotowaniach do zawodów. Przesta widać gołym okiem przemiane, sporo mięcha wrzuciłeś przez ten czas, na żywo też to dobrze wygląda. Pamiętam Cię jak przyszedłeś pierwszy raz do mnie do sklepu i teraz jak wyglądasz,sporo ciężkiej pracy w to na pewno włożyłeś. No i co tu dużo mówić,wszystko przed Tobą,plany są ambitne i [...]
Na mszę już dawać? ;-D Nie wiem czemu chcialeś dawać ale ja o tym pomyślałem, jak zobaczyłem swoją rozpiskę od Ajazego na tentydzień ;-) No myslalem, ze od tego postu przeszedles na druga strone ;-D Przypomnialo mi sie, pamietacie jak kiedys Ronin wychwycil pewna zaleznosc - na tluszczach najlepiej radza (i najszybciej sie przestawiaja) [...]
Mega jedzonko wygląda :D A dziękuje, lubię sobie pokombinować w kuchni, z dodatkami jakiś aromatów, zagęstników itp Tak btw, jeśli robicie sobie np. kleik ryzowy, jaglane czy owsiane i po dodaniu białka z prochu robi się z tego zupa, to robotę w tym przypadku robi dodanie gumy ksantanowej przy 0.5g i jest gęsta tj powinna być, jak ktoś lubi beton [...]
[...] l C) Wyciskanie na maszynie: 90x15,15,15 5. Reverse butterfly(6): 80x15,15,20 6. Szrugsy: 40x15,15,15 7. Spięcia brzucha maszyna: 35x15,15,15,13 Poleciał raport, zobaczymy jakie zmiany. :| Na dzień dzisiejszy wyglada to tak, płaski jak naleśnik ale jak na mnie nie jest źle :) /SFD/2021/4/12/7945035e3b3849e0afe969326c681e4e.jpg Zmieniony przez [...]
A jak tam parametry diety wyglądają? Rozumiem, że jesteś na masie? Od lutego wróciłem do jakiegoś schematu jedzenia i deficytu, bo okres od października do konca stycznia był mocno chaotyczny tzn. Jednego dnia było 3tys kalorii, drugiego potrafiło byc 6-7k, a że apetyt mam koński wiec „sky is the limit” }:-( Przez ten cały okres trzymałem białko [...]
tak i kopcie sie z wlascicielem jakiegos innego psa ze on jest wam to winien a tak mam pytanie do was jak to wyglada jak jakis obcy piec ugryzie waszego i wy chcecie zwrot kosztow leczenia od wlasciciela to czy jak nastapi pogryzienie trzeba zadzwonic na policje czy spisac cos zaraz po zagryzieniu jakis kwitek z tym wlascicielem czy jak?
mi to lotto czy wy mi wiezycei czy nie ja wiem jak bylo wiem jak pies wyglada i wiem jak jest jego waga ale daje se*****a uciąć ze 95% z was jak by go zoabczylo na swej drodze zaczelo by *******lać gdzie kolwiek !! i szkoda ze nie mam cyfrówki i że mam troche daleko do kuzyna bo bym zrobil temu maleństwu foto a to czy ty masz psy czy kruliki to mi [...]
[...] trzeciej? Czy nie patrzysz na tętno, byle tempo było fajne? Bo zasadniczo większość treningów to nie ma być w ogóle wyzwanie, nawet "z zapasem", to ma być lekkie bieganko z jak najniższym tętnem (na tym etapie serio jak najniższym, bo zazwyczaj początkującym i tak szybko skacze). Ten trening z posta wygląda jak mocna jednostka i po prostu mam [...]
System Weidera-Trening dla początkujących
